jak nabrac

cholera moje 35cm bica przy was to malutko :( ej jakie odzyweczki polecacie by troszke masy nabrac, bo bralem bialeczko olimpu 85 czy jakos tak i nic nie uroslem a dietke i trening mialem sazny... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] czesc ludzi jest poprostu uczulona i z soczewek lipa, sa tez pewne choroby oczu ktore uniemozliwiaja ich noszenie. Co do zmiany osobowosc, to prawda ze kazdy rodzi sie juz z jakas tam natura, ale bagaz emocjonalny decyduje w ktora strone sie ta natura ksztaltuje. Pewne wydarzenia potrafia zmienic nastawienie danego czlowieka. Pewnosc siebie to [...]

świnia %-) akurat po treningu kosza lub siłowym jak najbardziej może być :-D to by tłumaczyło dlaczego przy 6 treningach w tygodniu, z czego trzech aerobowych dosc ostro po 1-1.5 godziny siła mi poszła %-) fak, tyle lat i się człowiek dał nabrać %-)

[...] ;) Klatka płaska: 80 na 8 razy Barki z przed głowy: 45 na 10 razy podciąganie: dowieszam 10kg / 10 razy biceps; sztanga w staniu: 45kg 10 razy francuski: 45kg 10 razy No tak jak mówie nóg no nie mam jak robić aktualnie i nie wiem jak z ciężarem postaram się jak najszybciej o wyższe stojaki;)) Co do ABSu bardzo mi sie podoba ten program naprawde [...]

[...] sobie sprawę, że jeżeli sylwetka nadawałaby się do startów w zawodach sylwetkowych, potrzebowałabym czasu, dobrej (masowej) diety i pracy pod okiem trenera. ] Witam, Jesteś do zrobienia - mówiąc wprost. Masz co prawda "wadę" ale o tym na priv. Somatycznie praktycznie poprawna - zwłaszcza szerokościowo. Tak jak piszesz trzeba nabrać ciałka :-)

[...] Bedziesz musiał to wszystko rozplanopwać z głową. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by nabrac samej masy (tłuszczu, ciała) bez ćwiczeń na siłowni? Nabierasz ciała jak masz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Więc jeśli zaczniesz jeść dużo bez siłowni to nabierzesz fatu. A to nie o to chodzi. Ale sprawa nie jest prosta tak do [...]

Ej z tego co sie orientuje to polecany jest teraz propionat Farmak , ale tma jest w jednej ampulce czyli w 1 ml 50 mg , a jakbym chcial bic 75 to jak mam to zrobic, rozbic druga ampulke nabrac jeszcze 25 i co wywalic te 25 ????? ktore zostanie czy jak>?

[...] nie przeszkodzi. Chyba muszę Ci to wyjaśnić ściślej. Przygotowania pod zawody, to nie tylko ćwiczenia przycięcie węgli i po krzyku. W trakcie wynikają różne problemy, jak omdlenia, zawroty głowy. Oporne części ciała do odsłonięcia mięśni, niedopracowane mięśnie itd. Może okazać się, że do odwodnienia będzie trzeba użyć innych substancji [...]

Mam kolege z silowni i on tez pochodzi z Iraku. Bardzo fajny koles ten Ali, znamy sie ponad rok. I niedawno jakos tak poruszylismy tematy religijne w przerwach miedzy wyciskaniem na klate... No i Ali, po tak dlugim czasie pokazal drugie oblicze. Mimo calego, pozornego przystosowania do zycia w cywilizacji zachodniej jest w nim muzulmanski [...]

Dziękuję za rady. Nasuwa się kilka innych pytań: - czy zdążę nabrać i spalić tą masę w trzy miesiące? - jak powinienem obliczyć ilość potrzebnych kcal i mikroelementów? Produkty dobierać według informacji na opakowaniach, tak? - inni użytkownicy też polecają FBW na szybkie zrealizowanie moich celów? Z góry jeszcze raz, wielkie dzięki. Ćwiczcie z [...]

[...] innnym. wystarczy zmienic chwyt,trajektorie ruchu.... pozostajac przy rozwiazaniu,ktore aktualnie stosujesz,czyli 3-way split,grupa raz na tydzien,trening 3 x tyg. to zobacz,jak mogloby to wygladac: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html i nie chodzi mi o rozklad partii,bo ten jest najmniej istotny-spojrz i porownaj objetosc oraz jakosc. [...]

no i bardzo dobrze raz ze każdy zaczyna od małych ciężarów żeby wyszlifowac technike i nabrać sił,a dwa ze jak nie zaczniesz teraz to będziesz musiał później zacząć od tych śmiesznych ciezarów...to Cie nie ominie.

[...] koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich ćwiczeniach raz na jakiś czas i praca przy wykładaniu towaru wynosi 2593,486 to jest (1,4 współczynnik aktywności fizycznej) albo (1,5 )2778,735 lub (1,6 )2963,984. W marcu zauważyłem, że [...]

Myślałem o tym, zeby albo zrobić właśnie takie cykle ( nie bardzo rozumiem jak dieta moze byc dla zaawansowanych ;p, rozumiem ze służy ona do zbijania fatu na jednocyfrowe procenty ? :) ), albo lecz to jest ta opcja bardziej o ktora sie pytam bo nie wiem zy zdaloby to egzamin: przejść na mase, zwiekszyc ilosc aero, i jakis suplemencik? Ogolnie [...]

[...] na 0, by zobaczyć co się stanie. Jak dodasz kcal to bedziesz troche cieższy i cm możesz nabrać, ale tylko dlatego, że uzupelnisz się glikogenem. Kiedyś też myslalem, że jak zaczne jeść wiecej wychodząc z redukcji to na logike bede tyć, a tak naprawde wychodząc z redukcji stopniowo po 100-200 kcal nadal jesteś na redukcji więc moim zdaniem [...]

[...] miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym schudnac do 75-78kg obecnie waze 89, obliques i polecili mi FBW 5x5, no i zrozumialem ze jadlem zbyt malo kalorii 1500-1800, zwiekszylem do [...]

włąsnie chciałam zakłądac identyczny temat! od tygodnia mam ten sam problem, czuje sie jak jakas staruszka ktorej brak oddechu i szybko sie męczy Zaznaczam ze kondycje mam bardzo dobrą, jestem aktywna fizycznie biegam pływam 4 razy w tygodzniu, gram w kosza, i dodam rowniez ze nie palę własnie tydzien temu przyjechałam z basenu i zjadłam [...]

[...] Biorąc pod uwagę powyższe należy stwierdzić, że preparaty zawierające w swoim składzie MSM, nie mogą być wprowadzane do obrotu na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej jako środki spożywcze. Na mój rozum oznacza to, że produkty z MSM dostaniecie tylko w aptece. Jak wiemy nutrend flexit można właśnie nabyć w aptece. Porównywałem do tych [...]

Edi nie mam niestety postępów w kulturystyce, ale wcale się temu nie dziwię. Na razie to daje mi jedynie tyle, że utrzymuję wagę, a nie chudnę. Choć jak czasami mnie złapie dół, tzn. depresja po zbyt "poważnym potraktowaniu" weekendu to potrafię nie mieć apetytu i chęci do ćwiczeń nawet do tygodnia. Później chęci przychodzą, ale widzę, [...]

i tu masz racja Kanar... tyle ze bez przesady.. nie dajmy sie nabrac na takie bzdury jak leptigen (choc owszem ideologia dobra, to dla mnie patrzac na sklad produkt TRYWIALNY)... zostawmy te bajery lekom na Rp. ... wkoncu to nie problem dostac to i owo Zmieniony przez - om w dniu 2005-03-04 14:02:47